Bienvenidos


Hola!
En este espacio quiero compartir con ustedes mi gusto por la cocina y todo lo relacionado con el mundo gastronómico. Espero que mis recomendaciones, recetas y todo tipo de información que publique aquí, sean útiles e interesantes para todos. No duden en preguntar o sugerir cualquier cosa. ¡Que aproveche!

jueves, 19 de mayo de 2011

Especial España: Valencia

En nuestro recorrido por España no podíamos dejar de visitar Valencia, lugar en el cual viví cuando hice un intercambio académico y estudiaba Ingeniería Industrial.  Es tal mi fascinación por esta ciudad del mediterráneo, que hasta podría afirmarse que estoy enamorada de ella.

Su centro histórico es de los más antiguos y hermosos del país ibérico; en especial, a mí me encanta la Plaza de la Virgen, que es una explanada llena de terracitas, cafecitos y restaurantes buenísimos, donde uno puede llegar a sentarse y experimentar una tranquilidad vivaz indescriptible, en ocasiones, la paz se mezcla con el bullicio, la gente del lugar con los turistas, pequeños, jóvenes y viejos gustan de pasear por allí.  Para coronar esta sensación, abrazan la plaza dos templos bellísimos: la Iglesia de la Virgen de los Desamparados (patrona de Valencia, que le da nombre a la plaza) y la Catedral de Valencia, una de mis favoritas en todo el mundo, no sólo por su belleza exterior (tiene varias puertas de acceso con distintos estilos cada una, y la flanquea el Miguelete, una torre con una gran campana, "el Miguelete", desde cuya cima se tiene una espectacular vista de la ciudad), sino por su preciosa riqueza interior (allí se guarda el Santo Caliz y están presentes varios santos y Vírgenes de mi devoción, como la de Guadalupe, la del Pilar y San José).

Paseando por esta plaza, encontramos que estaba montado un escenario y estaba ensayando la filarmónica de Valencia, de modo que decidimos sentarnos y disfrutar del espectáculo acompañados de una horchata (bebida típica de la zona, a base de chufas) y unas patatas bravas.  A la hora de la comida, fuimos a El Rall, un restaurante típico del barrio del Carmen, donde a mi gusto, se come la mejor paella del mundo; nosotros pedimos una sangría para acompañarla, pues hacía mucho calor.

Más tarde cenamos en nuestro hotel, el Westin, que antiguamente era una fábrica lanera y que se remodeló recientemente, quedando un hotel increíble y con muy buena cocina.  Ahí pedimos un pescado, un filete de ternera y unas fresas con crema.

La parte moderna de la ciudad está principalmente representada por la Ciudad de las Artes y las Ciencias (http://www.cac.es).  A mí me encanta pasear por este magnífico complejo arquitectónico diseñado por el arquitecto oriundo de la misma comunidad, Santiago Calatrava.  Son edificios con tintes futuristas que simulan "flotar" o "navegar" sobre una cama inmensa de agua cristalina; cada uno tiene una funcionalidad distinta, el Hemisferic es un planetario, L'Umbracle es un espacio didáctico acerca de dinosaurios, el Museo Reina Sofía tiene forma de un barco enorme y en él se realizan distintos eventos, es como un palacio de bellas artes, el Museo Príncipe Felipe alberga distintas exposiciones culturales que van cambiando, el Ágora recibe distintas competiciones como el Abierto de Tenis de Valencia y por último, mi favorito, el Oceanografic, el acuario más grande de Europa, que tiene, además de un delfinario y las especies de todos los mares y océanos, un restaurante subterráneo con unas enormes peceras donde los peces van dando vueltas alrededor de las mesas.

También fuimos a comer paella a la Playa de las Arenas, a uno de los restaurantes más emblemáticos: La Pepica (http://www.lapepica.com/), ahí pedimos la paella "La Pepica", que tiene los camarones ya sin cáscara y cubitos de pescado; como entrada elegimos un plato de jamón y queso ibérico, y de postre una naranja helada y trufas de chocolate.

Les recomiendo profundizar un poco en la preparación de la paella, al final de este escrito les pongo el link a otro post que había hecho con anterioridad.  Y ojalá algún día tengan la posibilidad de visitar MI ciudad: ¡Amunt Valencia!!














Especial España: Madrid

La última parada en nuestra ruta gastronómica por España es Madrid.  Hay muchas cosas que se pueden decir acerca de la comida de esta zona, muchos platillos, restaurantes y bares típicos... pero hay un lugar en especial que a mí me fascina visitar: el Mercado de San Miguel.

Uno sale de la Plaza Mayor por una de sus puertas y al dar la vuelta a la izquierda encuentra esta estructura férrea con ventanas cuyo cristal permite admirar la enorme variedad de productos que albergan sus puestos, que, al igual que en el Mercado de la Boquería en Barcelona, se encuentran organizados a la perfección y ofrecen alimentos de la mejor calidad.

Es todo un espectáculo ingresar a este recinto, digno de ser estampado en pinturas, pero es aún mejor probar las delicias que ahí se venden.  La peculiaridad de este lugar consiste en que, por las tardes y noches, se convierte en un auténtico bar, donde uno puede quedar con los amigos y literalmente cenar ahí; incluso, algunos puestos ya tienen instalados banquillos en sus barras para recibir a los comensales.  Ojalá en mi ciudad hubiera un sitio como éste...










jueves, 5 de mayo de 2011

Especial España: País Vasco

Hola!! Aquí estoy de nuevo; extrañé escribir este tiempo en que estuve organizando una boda y recorriendo algunos lugares en mi luna de miel.  Como toda una amante de España, en mi viaje de novios tenía que hacer escala en ciertos sitios de apego sentimental y además gastronómico de este país ibérico.

Con anterioridad había escrito un post acerca de los pintxos del País Vasco, comunidad situada al norte de España donde pueden encontrarse paisajes de sueño, pueblos de cuento de hadas, un idioma muy distinto al castellano pero muy interesante... y comida exquisita.

En este viaje pasamos por San Sebastián; yo me dediqué a desayunar, comer y cenar pintxos. La variedad es tal que pueden encontrarse barras repletas de platos distintos, conteniendo los más ricos ingredientes: los hay con atún, anchoa, pimientos, mayonesa, jamón ibérico, huevo, pescados varios, chorizo, queso, entre otros tantos.

Vale la pena entrar a un bar, pedir de uno a tres pintxos, pasar a otro bar, hacer lo mismo y seguir recorriendo tantos sitios como el estómago y el ánimo lo permitan.  Siempre viene bien acompañar estas delicias con txakoli, vino especial de la zona, o un buen vino tinto y, al final, tomar un poco de pacharán, digestivo también típico.









jueves, 17 de marzo de 2011

Una comida perfecta

Quisiera retomar el tema de la importancia de conocer y saber aplicar algunos conceptos básicos de nutrición.  La vez anterior les dejé un poco de información acerca de los grupos alimenticios y hoy les quiero platicar cómo es que yo utilizo todos esos datos en la práctica.

Todos los alimentos contienen, en mayor o menos medida, los tres grupos que veíamos antes: carbohidratos, proteínas y lípidos; pero resulta un poco complicado separar lo que comemos día a día de esta forma, de modo que podemos proceder a la siguiente clasificación:

  • Frutas
  • Verduras
  • Cereales: arroz, frijol, papa, panes, harinas, avena, pastas.
  • Leche: leche, yogurth.
  • Carnes: res, pollo, cerdo, pescados, mariscos, carnes frías, huevos, quesos frescos.
  • Grasas: frutos secos (nuez, pistache, cacahuate, etc), aguacate, chorizo, tocino, carnes muy grasas, quesos grasos, crema, mayonesa.
  • Azúcares: pastelillos refinados, azúcar, miel, cajeta, mermelada, caramelos, repostería, refrescos, vino, entre otros.
  • Agua (sin azúcar)
  • Condimentos: sal, pimienta, especias, hierbas, mostaza, salsa de soya, etc.

La clave de una buena alimentación está en balancear adecuadamente los grupos anteriores en las comidas del día, además de calcular las cantidades de manera correcta.  Todo lo que introducimos a nuestro organismo aporta una cierta cantidad de calorías al mismo, lo cual equivale a la energía disponible para funcionar en nuestras actividades.  Cada persona tiene necesidades distintas y hay varios factores que deben tomarse en cuenta cuando se quiere establecer una dieta específica, por ejemplo:

  • La edad: un adulto requiere más calorías que un niño, tiene un cuerpo más grande que necesita una mayor cantidad de alimentos.
  • La estatura: una persona alta debe consumir más calorías que una persona bajita.
  • El sexo: el hombre necesita más calorías que la mujer.
  • La actividad física: una persona sedentaria necesita menos calorías y alimentos que un deportista.
  • La complexión: delgada, media, robusta.
  • Las horas de sueño: alguien que duerme pocas horas requiere más calorías que el que duerme mucho.
  • El tipo de leche: desde la infancia hasta la adolescencia se recomienda tomar leche entera, un adulto ya podría tomar lácteos light.

En general, para un adulto de complexión media, que haga una hora de ejercicio diaria, de estatura media, que duerma ocho horas, y que además no se encuentre a dieta para bajar de peso, se podría arreglar una dieta similar a ésta:

  • Frutas: 3 raciones (aproximadamente 3 tazas)
  • Verduras: 4 raciones (aproximadamente 4 tazas)
  • Cereales: 6 raciones (cada ración equivale a: 1 rebanada de pan de caja, 1/2 taza de arroz, 1/2 taza de papa, 1 taza de pasta ya cocida)
  • Leche: 2 raciones (2 tazas de leche o yogurth light)
  • Carnes: 6 raciones (cada ración equivale a: 1 rebanada de jamón, 1 salchicha, 30 gramos de carne o queso, 1 huevo)
  • Grasas: 2 raciones (cada ración equivale a: 6-10 nueces o pistaches; 1/4 de aguacate; 30 g de chorizo, tocino, carne grasa o queso graso; 1 cucharada de mayonesa)
  • Azúcares: 2 raciones (1 cucharada de mermelada, miel o cajeta, 40 gramos de caramelo o chocolate, 1 rebanada de pastel, etc)
  • Agua: 2 litros
  • Condimentos: libre

He asistido a algunos cursos de nutrición pero cabe recordar que no tengo una licenciatura en este campo, por lo que las personas que tengan algún padecimiento o requerimiento específico, es mejor que acudan con un profesional en la materia para que los sepa orientar debidamente.

Por último, quisiera dejarles un tip que me parece de utilidad: traten de consumir de todos los tipos de alimentos en cada una de las comidas, esto mejorará su metabolismo.  Espero que toda esta información les sirva y así, además de disfrutar al comer o cocinar, puedan aportar a su cuerpo lo que necesita y se sientan muy bien.  Saludos!!

Salud = Independencia

viernes, 18 de febrero de 2011

Salud = Independencia

¿Cuáles son los grupos alimenticios? ¿cómo puedo llevar una dieta balanceada? ¿qué alimentos me aportan los nutrientes que necesito? ¿por qué es importante conocer todas estas cosas?

La salud es el factor que determinará nuestra posibilidad de ser independientes en el futuro, cuando seamos adultos mayores. Consideremos que la salud está dada por el buen funcionamiento de nuestros órganos y aparatos internos; la manera en que nos vemos y movemos por fuera, es un reflejo del estado interno de nuestro cuerpo.

Existen varios elementos que influyen en la salud, pero uno de los más importantes es la alimentación. En nosotros está la decisión de nutrir adecuadamente nuestro organismo y “entrenarlo” para una vida larga y sana o llevarlo a pique a enfermedades a mediano y largo plazo…

Por lo anterior, es de suma importancia conocer, por lo menos, lo más básico en cuestiones nutricionales, para poder invertir en nuestra calidad de vida futura.

Los alimentos se clasifican en tres grandes grupos:

CARBOHIDRATOS:
  • Función: son los encargados de aportar energía inmediata a las células, es decir, funcionan como un combustible para nuestro cuerpo. De ellos depende la correcta actividad de los músculos, aparato circulatorio, digestivo y las neuronas.
  • Alimentos: se encuentra en la leche, frutas, verduras, pan, leguminosas, granos (trigo, maíz, frijol, etc), azúcar simple, miel, cajeta, entre otros.
  • Cantidad de ingesta: se recomienda que los carbohidratos consistan en el 60% de nuestra dieta diaria, dejando en una cantidad muy pequeña los azúcares, ya que son los últimos en ser digeridos por nuestro organismo y son más propensos a acumularse si no se requiere de esa energía.

PROTEÍNAS:
  • Función: son las responsables de transportar la sangre, de formar anticuerpos para poder crear una defensa contra infecciones, de formar el tejido de sostén de los músculos, así como de su crecimiento, y de la salud de cabello, uñas y piel.
  • Alimentos: los encontramos en carnes, pescados, aves, huevos, leche y sus derivados, y en menor medida en arroz, frijol, cereales y papas.
  • Cantidad de ingesta: el 20-30% del total diario.

LÍPIDOS O GRASAS:
  • Función: constituyen una reserva energética que se consume después de la aportada por los carbohidratos pero que es mayor a la de éstos; proporcionan consistencia a los órganos, ayudan al desarrollo de materia gris cerebral, al metabolismo, la reproducción y al crecimiento.
  • Alimentos: tocino, leche y derivados, carnes, mantequilla, aguacate, aceitunas, nueces, aceites vegetales, etc.
  • Cantidad de ingesta: 30-20% del total diario.
Con la información anterior, podemos deducir que es vital no prescindir o reducir al mínimo ningún grupo alimenticio, pues esta decisión puede repercutir negativamente en el funcionamiento de muchas actividades que realiza nuestro organismo.  La próxima vez continuaré explicando cómo podemos aplicar todo esto para balancear nuestra dieta diaria.








jueves, 10 de febrero de 2011

Ideas de San Valentín

Ya se acerca el día de San Valentín, y hay muchas personas a las que les gusta festejarlo.  Ya sea con amigos o con la pareja, siempre existen un sinfín de ideas que se pueden aplicar para tal propósito.

Desayunos, comidas, cenas o hasta un brindis o un simple picnic, todo es bueno para celebrar los valores más grandes que puede poseer una persona: el amor y la amistad.

Lo importante es echar a volar la imaginación, decorar con un tema o color, se pueden investigar o inventar actividades - juegos, dinámicas o chistes, - aunque definitivamente, como en la mayoría de los eventos a los que podamos acudir u organizar, el rol principal - después de la gente - lo tiene la comida.

Lo bueno de los alimentos es que se les puede manipular de infinidad de formas, de modo que ellos mismos podrían formar parte de la decoración, por ejemplo, podemos cortar los tradicionales brownies en forma de corazón, con un cortador de galletas; se puede espolvorear azúcar glass sobre un pastel para formar corazones, o incluso podemos hacer gelatinas y pasteles en forma de corazón.  En las tiendas de materias primas tenemos a nuestra disposición muchas novedades para utilizarse en repostería.

A mí en lo personal me gusta bastante la idea de celebrar cualquier ocasión con una cena o un brindis con canapés, los cuales se pueden preparar en salado y en dulce.  En cualquiera de los casos, acompañar la velada con un buen vino y música de fondo.  Aquí les muestro algunas fotografías de un brindis navideño que organizamos mis compañeras y yo en un diplomado que tomamos; de ahí se pueden tomar ideas acerca de los canapés y de la forma de montarlos y presentarlos.







jueves, 3 de febrero de 2011

Pasta con verduras

Ahora que han pasado los festejos navideños, de Año Nuevo y Reyes, hace falta incluir en nuestra dieta comida sana y ligera, sin por ello dejar de nutrirnos adecuadamente.  Las personas podemos cometer el grave error de querer recuperar la figura y someternos a una dieta rigurosa, que muy probablemente nos puede descompensar físicamente.

Lo que deberíamos hacer cuando queremos perder unos kilos es encontrar una combinación balanceada de alimentos, que incluya todos los grupos alimenticios y que aporte todos los nutrientes que requerimos para funcionar sanamente.  Además de esto, es importante hacernos un tiempo para ejercitarnos o practicar algún deporte.

La gente comienza a subir de peso cuando se excede en las cantidades de alimento o cuando ingiere grasas o azúcares de más.  O incluso se puede seguir una dieta adecuada, pero si se continúa con el sedentarismo, los resultados no serán muy favorables.

Aquí les presento una pasta que, además de ser nutritiva, es fácil de prepararse y muy rica.  ¡Ojalá que les guste!


PASTA CON VERDURAS

Ingredientes:
  • 200 g pasta cocida al dente
  • 1/2 cebolla chica picada finamente
  • 1 pimiento morrón cortado en cuadritos
  • 1 c albahaca seca
  • 2 dientes de ajo picados finamente
  • 2 jitomates saladet cortados en cuadritos
  • 2 C aceite de oliva
  • c/s sal
  • 1 C crema

Procedimiento:
  1. Calentar el aceite de oliva en una sartén, sofreír la cebolla, el ajo y el pimiento hasta que estén suaves.
  2. Añadir la albahaca, sazonar y tapar un minuto.
  3. Agregar los jitomates y cocinar.  Cuando se suavicen, añadir la pasta y la crema, revolver y servir.